Emotionele uitputting, vermindert gevoel van trots en depersonalisatie. Mensen die lijden aan een burn-out voelen zich lusteloos en vermoeid. Lichamelijk en geestelijk kan er van alles gebeuren. Over het algemeen genomen voel je je overgevoelig. Tegenwoordig kunnen we stellen dat we meer worden blootgesteld aan een snel leven met veel keus en prikkels met als gevolg een kans op (meer) emotionele uitputting dan ooit tevoren. In ons hormonale stelsel is de samenhang met hoe jij je voelt duidelijk te zien. Delen van ons zenuwstelsel, staan onder invloed van ons emotionele brein. Hier is een samenspel aan de gang van emoties, zenuwprikkels en hormonen. Bij een burn-out word de hypofyse niet meer geremd. Het lichaam kan niet meer ontspannen en stresshormonen cortisol en adrenaline worden continue aangemaakt. Er bestaat een relatie tussen onze darmen en ons hormonale systeem. De darmen zijn onze grootste producent van hormonen. Veel hormonen die in de darmen worden gemaakt, zien we ook terug in ons centrale zenuwstelsel. Bij een (voet)reflex behandeling, wordt het zenuwstelsel even uitgeschakeld, waardoor weer rust kan worden ervaren. Lichaam en geest kunnen zo weer herstellen. Voetreflex helpt je bij meer gronding en het herstellen van de hormonale balans. Je krijgt meer energie en je gaat uit je hoofd meer in je lijf. Naast voetreflex, hebben goede voeding en beweging eveneens een positief effect op onze hormoonhuishouding. Bron: holistik

Fascia is het bindweefsel waarmee ons lichaam doorweven is. Fascia, ook wel fascie genoemd, is een driedimensionaal vochtig en elastisch weefsel, het bestaat voornamelijk uit collageen dat zowel spiercellen en pezen als ligamenten, retinacula (steunweefsels), bloedvaten, zenuwen, botten en andere weefsels omvat en verbindt. Bindweefsel maakt een groot deel van ons lichaam uit. Bindweefsel en pijn Bij beweging moet fascia kunnen samentrekken en/of uitrekken. Wanneer je een lichamelijk trauma of letsel hebt opgelopen kan het bindweefsel van structuur veranderen. Zo ook bij een verkeerde houding of na een operatie. Fascia kan indrogen, verharden, verkleven en/of zijn beweeglijkheid verliezen. Dit kan (lokale) pijn veroorzaken. Geheim Fascia heeft nog geheimen voor de wetenschap. Maar wat wel zeker is, is dat niet de spieren de basis van beweging zijn, maar de neuro-myofasciale ketens, ook wel ketens van myofasciaal weefsel (spierfascia). Het menselijk lichaam telt verschillende myofasciale ketens, waarvan de voorste, de achterste, de laterale en de spirale ketens aan de voeten beginnen. Het is de spirale myofasciale keten die ons lichaam letterlijk in beweging zet en verantwoordelijk is voor onze stapbeweging. Blokkades Blokkades in de myofasciale ketens kunnen verschillende lichaamsklachten veroorzaken en meestal niet op de plek waar je de pijn voelt. De ketens zijn zodanig met elkaar verbonden dat storing in één keten kan leiden tot problemen bij een andere keten en pijnlijke gevolgen voor het lichaam kan hebben. Bron: Triggerpoint coach

Referred pain Uitstralende pijn, ook wel referred pain genoemd, is pijn die wordt gevoeld op een andere plek dan waar het probleem zich bevindt. Een spier kan een pijnsignaal afgeven, dit signaal reist via het ruggenmerg naar de hersenen en weer terug. Ontstaat er een probleem in de bedrading van het lichaam, dan kan de zenuw die het bericht naar de spier brengt, gelijktijdig een bericht naar omliggende organen sturen. Hierdoor kunnen deze gebieden in het lichaam onterecht het signaal krijgen dat er pijn is. Veroudering Een ouder wordend lichaam kan gevoeliger worden voor pijn omdat het te maken heeft met veranderingen in het zenuwstelsel. Chronische aandoeningen, beperkte mobiliteit en een lagere pijndrempel, spelen een rol bij de beleving van pijn. Ook psychosociale factoren zoals het gevoel van eenzaamheid, of het verlies van een partner kunnen lichamelijke klachten versterken. Ontspanningsmassage Referred pain wordt (vaak) veroorzaakt door triggerpoints, die pijnsignalen naar andere delen van het lichaam sturen. Door diep in het weefsel te masseren, kan spanning in de spieren verminderen. Hierdoor zal uitstralende pijn afnemen. Massage stimuleert de bloedstroom, hetgeen helpt bij het herstellen van beschadigd weefsel en het activeren van onze lymfe (afvoer van afvalstoffen). Regelmatig massage kan de flexibiliteit en bewegingsvrijheid verbeteren, waardoor de algehele fysieke gezondheid verbetert. Bron: Triggerpointcoach

Magnesium massage behandeling van Permsal in Breda.

Arrangement, B&B, overnachting en massage behandeling, ontspanning voor 2 in Princenhage, Breda

De Nervus Vagus is de belangrijkste zenuw in ons lichaam. Deze zenuw loopt met vertakkingen in het lichaam naar bijvoorbeeld stembanden, longen, hart, maag, milt en lever, spijsverteringsorganen en de dikke darm. Onze organen staan dus door middel van de Nervus Vagus met elkaar in verbinding. Zodoende heeft de Nervus Vagus invloed op allerlei processen in ons lichaam. Denk aan: het reguleren van de hartslag, bloeddruk, spijsvertering en ademhaling. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw. Deze zenuw is verantwoordelijk voor rust en herstel, ontspanning, hartslag en spijsvertering. Als de Nervus optimaal functioneert heet dit homeostase. Er is dan een juiste balans tussen de interne processen in het lichaam. Wanneer het lichaam (langdurig) met verstoringen te maken heeft, werkt dit anders. Als het lichaam signalen afgeeft dat er iets disfunctioneert, kan het zo zijn dat de Nervus Vagus het parasympathisch systeem niet meer kan vinden. Bijvoorbeeld bij (langdurige) ziekte, stress, trauma maar ook overactiviteit of blootstelling aan toxische stoffen. Denk aan koffie, nicotine of suiker. De Nervus kun je versterken door ademhaling, beweging en voeding. Een diepe en langzame ademhaling is dan cruciaal. Ook de verbinding tussen het spijsverteringsstelsel en de Nervus is belangrijk. Bron: Triggerpointcoach, Maastricht UMC+

Een gezonde geest zit in een gezond lichaam

De overgang is een natuurlijk proces, een aantal jaren rondom de laatste ongesteldheid. De overgangsjaren zijn ook de levensfase waarin tal van andere belangrijke veranderingen plaatsvinden. Kinderen die zelfstandig worden en ouders die meer zorg nodig hebben zijn hier voorbeelden van. Het is een periode die gemengde gevoelens kan oproepen. Bij een kwart van de vrouwen gaat de overgang gepaard met klachten. Het vrouwelijk lichaam verandert van vruchtbaar naar niet meer vruchtbaar. Zodra de voorraad eicellen afneemt, maakt het lichaam ook minder oestrogeen en progesteron aan. Dit is voor vrouwen het begin van de overgang. Veel voorkomende klachten zijn: opvliegers, pijnlijke gewrichten, stijfheid en droogheid van de huid en slijmvliezen. In de overgang zoekt het lichaam naar een nieuwe balans. Voor vrouwen kan de overgang een stressvolle periode zijn. In tijden van stress maakt het lichaam het hormoon cortisol aan waardoor de klachten in de overgang worden versterkt. In de overgang neemt oestrogeen dus af, zo ook de hoeveelheid collageen. Collageen zorgt voor de elasticiteit van onze huid, banden, pezen, spieren en kraakbeen. Over het algemeen neemt de beweeglijkheid van het lichaam af. Een gezonde levensstijl maakt deel uit van het verminderen van klachten in de overgang. Een ontspanningsmassage, gezond(er) eten, beweging. Het zijn allemaal zaken die zullen bijdragen aan een prettiger gevoel in een toch al lastige periode. Tijdens een ontspanningsmassage maakt het lichaam het hormoon oxytocine aan en daarbij verlaagt het ons stress hormoon. De bloeddruk en hartslag dalen, hetgeen prettig voelt, aangenamer en lekkerder in je vel is een resultaat van de behandeling. Na een ontspanningsmassage voelt het lichaam soepeler, afvalstoffen verlaten het lichaam. Tot slot, zorgt deze vorm van ontspanning voor een verbetering van de nachtrust. Bron: UMC Utrecht

Wintertijd is eigenlijk onze normale tijd. Door economische redenen in de jaren ’70 is de zomertijd ingevoerd. De wintertijd is een gunstige tijd voor ons. De zon komt vroeger op, hetgeen beter bij ons bioritme aansluit. Binnen de Chinese geneeskunde staat winter voor een periode dat men iets meer naar binnen keert. Rust in jezelf en in de natuur. Als de winter aanbreekt kun je - indien je daar gevoelig voor bent - meer last krijgen van een pijnlijk lijf. Stroeve botten, gespannen spieren, blaasontsteking of reumatische klachten zijn daar voorbeelden van. In de winterperiode doe je er verstandig aan om iets vroeger naar bed te gaan en als het mogelijk is, iets later op te staan. Meer rust, iets rustiger aan doen dus, naar buiten gaan, contact maken met de natuur en daglicht pakken zodra het kan. Bezoek minimaal eens per maand een massage therapeut. Een massage behandeling zal winterklachten verminderen, pijn verlichten en je lichaam verwarmen waardoor mentaal- emotionele klachten afnemen. Je bent en blijft lekker soepel en je brengt rust in je lijf. Bron: Nederlandse vereniging voor traditionele Chinese geneeskunde